Mon, 11 / 2015 11:04 am | helios

Các loại hạt dinh dưỡng như macadamia, hạnh nhân, hồ đào, óc chó,… không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của con người, thậm chí còn có thể phòng tránh một số bệnh nguy hiểm. 4. Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao Các chất chống oxy […]

Các loại hạt dinh dưỡng như macadamia, hạnh nhân, hồ đào, óc chó,… không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của con người, thậm chí còn có thể phòng tránh một số bệnh nguy hiểm.

4. Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao

Các chất chống oxy hóa có trong quả hồ đào, quả óc chó,… giúp ngăn chặn các gốc tự do và phòng chống nhiều loại bệnh tật. Trong đó, có thể kể đến khả năng tạo nên một lớp màng bảo vệ con người khỏi bệnh tim, ung thư, đồng thời giảm quá trình lão hóa và chống viêm hiệu quả.

loi-ich-cua-hat-dinh-duong1

5. Giảm cân lành mạnh

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt dinh dưỡng sẽ khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ hằng ngày. Bên cạnh đó, dinh dưỡng các loại hạt này cung cấp đều ở dạng thực vật, không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho những người giảm cân và ăn chay.  Xem thêm những dặc sản nổi tiếng như cà phê nguyên chấtphấn hoa mật ong và mật ong hoa cà phê từ Tây Nguyên

Trong các loại hạt, hạt dẻ được coi là một nguồn thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ chứa ít calo và giàu chất chống oxy hoá gamma-tocopherol, ads: Đợt xét tuyển cao đẳng y tế hà nội, cao đẳng đều dưỡng và cao đẳng nấu ăn.

6. Giúp xương chắc khỏe

Các loại hạt dinh dưỡng rất giàu canxi, kali và phốt pho. Đây là những khoáng chất cần thiết để hệ xương luôn khỏe mạnh.

Chỉ cần 100g hạnh nhân, bạn có thể cung cấp lượng canxi cho cơ thể tương đương với uống 1 ly sữa. Bên cạnh đó, đậu phộng còn cung cấp cho cơ thể lysine – một loại axit amin quan trọng trong việc hấp thu canxi. Vì thế, hãy bổ sung hạt dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ xương chắc khỏe./.

Bài viết cùng chuyên mục