Bạn đừng ăn 2 loại hạt dinh dưỡng này nếu muốn hệ tim mạch của bạn tốt

Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng nếu bạn không ăn những hạt dinh dưỡng thì bạn đã bỏ lỡ những chất dinh dưỡng có thể bảo vệ tim và chống lại bệnh tật, và tăng cường trí tuệ nhiều hơn. Có rất nhiều loại hạt có tác dụng rất tốt trong việc điều trị những bệnh tim mạch và giúp bạn thông minh hơn. Dưới đây là 2 loại hạt thực sự hữu ích cho cơ thể bạn, nếu bạn muốn hệ tim mạch của bạn tốt hơn bạn nên thường xuyên ăn 2 hạt này nhé.

1. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là một loại hạt thuộc họ hoa hồng còn gọi là khổ hạnh nhân. Hạnh nhan có vị hơi đắng, có một chút ngọt và tính ôn, có tác dụng giải biểu, hạ khí, tả phế, nhuận táo và tiêu đường. Ngoài ra, hạt còn trị những bệnh ho suyễn, chữa họng tê đau, ngoại cảm và táo bón. Dầu của hạnh nhân dùng làm thuốc nhuận tràng và thuốc bổ.

Bạn đừng ăn 2 loại hạt dinh dưỡng này nếu muốn hệ tim mạch của bạn tốt

Dưới đây là những công dụng mà được nghiên cứu từ hạt dinh dưỡng này:

+ Hạnh nhân chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, 1 ounce hạnh nhân 3,3 gram chất xơ70% lượng vitamin

+ Hạnh nhân giúp cải thiện trí tuệ: Hạt này chứa phenylalanine, chất đó là một chất hỗ trợ tốt trong việc phát triển những chức năm nhận thức và cải thiện trí nhở giảm stress và tình thần sảng khoái vô cùng.

+ Tốt cho tim: hạnh nhân là là một hạt dinh dưỡng cực kì tốt cho tim mạch, trong hạt chứa những chất như potassium, protein, các chất béo đơn bão hòa nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chống oxi hóa. Hạnh nhân còn là hạt cung cấp những magnesium, axít folic nhằm hạ thấp mức homocystein

+ Giúp cân bằng và điểu hòa huyết áp: Trong hạnh nhân chứa potassium  nhằm kiểm soát cho những ai mắc bệnh huyết áp vì thế những ai bị huyết áp nên ăn loại hạt dinh dưỡng này.

+ Cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể: bạn sẽ cung cấp cho cơ thể cholesterol tốt  nếu bạn dùng hạnh nhân đều đặn đồng thời nó còn giảm đáng kể những cholesterol xấu (LDL)  từ đó giúp chúng ta kiểm soát được mức cholesterol trong máu.

Bạn đừng ăn 2 loại hạt dinh dưỡng này nếu muốn hệ tim mạch của bạn tốt

+ Giảm cân: nếu bạn ăn hạnh nhân hàng ngày thì những tinh dầu và những chất chứa trong hạnh nhân chắc chắn sẽ giúp bạn có những cảm giác nhanh no và bạn sẽ tránh ăn nhiều và nó là cách tự nhiên giúp các bạn mập có mong muốn giảm cân. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là những người mập nên ăn hạnh nhân hàng ngày để có thể kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

+ Hỗ trợ giảm lượng đường trong máu: Thống kê những người ăn hạnh nhân trong vòng 4 tháng có thể giảm những cholesterol cấu và giảm insulin 20% so với những người không ăn.

+ Chống lão hóa: hạt này chứa nhiều vitamin E từ đó chống lão hóa mạnh mẽ cho làn da của bạn.

+ Chống táo bón: Trong hạt này còn chứa nhiều chất sơ và đây là lý do giúp trị táo bón hiệu quả

+ Hạt hạnh nhân tốt cho thai nhi: Những bà mẹ mang thai nên ăn hạnh nhân vì nó bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé đồng thời giảm các khuyết tật bẩm sinh của em bé.

Bạn đừng ăn 2 loại hạt dinh dưỡng này nếu muốn hệ tim mạch của bạn tốt

+ Giúp cải thiện da và tóc: Với làn da của chị em thì hạnh nhân sẽ giúp năng ngừa mụn nhọt, mụn đầu đên, tốt cho da khô. Nếu bạn muốn chăm sóc cho hạnh nhân thì bạn nên lấy dầu hạnh nhân sau đó mát xa lên mặt chắc chắn da bạn sẽ mịn màng hơn nhiều đấy. Những vitamin E có trong hạnh nhân chắc chắn sẽ giúp cho tóc bạn trở nên mượt mà và sáng bóng hơn, đây cũng là một phương pháp trị gầu hiệu quả. Hạt còn có thể phòng chống một số bệnh ung thu nhờ chất sơ và chất dầu có trong nó, đồng thờ chữa được bệnh ung thư kết tràng.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên ăn 23 hạt hạnh nhân tương dương với 17 calo và 15g chất béo.

2. Hạt dẻ tốt cho tim mạch

Hạt dẻ cũng là một loại hạt khoái khẩu cho nhiều người, tuy nhiên nhiều người cũng không thể biết hết hững vai trò của loại hạt này. Hạt dẻ khi chín thường nứt nhân bên trong nhìn có vể như chúng đang cười đó là cái tên khiến mọi người gọi nó là hạt dẻ cười.

Bạn đừng ăn 2 loại hạt dinh dưỡng này nếu muốn hệ tim mạch của bạn tốt

Hạt dẻ cười là hạt cung cấp nhiêu chất dinh dưỡng cho cơ thể và hiện nay nó phổ biến ở khắp nơi.

Lợi ích của hạt giẻ cười: hạt dẻ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó cung cấp hững khoáng chất, 30 vitamin khác nhau cho cơ thể.Thành phần cơ bản gồm 83% các axít béo không bão hòa, 50% chất béo, 3g chất xơ hòa tan, 13% carbohydrate, 23% protein v.v..

Đây thực sự là những hạt dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì thế bạn nên ăn nó mỗi ngày nhé.

Chia sẻ bài viết:

No comments yet.

Leave a Reply

LASTEST POST